آشتی با احساسات خود

چقدر از احساسات خودت خبر داری؟

چقدر از احساسات خودت خبر داری؟
تاريخ:چهاردهم بهمن 1401 ساعت 14:39   |   کد : 25913   |   مشاهده: 2859
نویسنده: مهدیه لشکری، کارشناس ارشد روان شناسی و زوج درمانگر
شناخت هیجان و احساسات از ارکان اساسی کنترل رفتار به حساب می‌آید و اگر در لحظه‌ای که خشمگین می‌شویم بتوانیم احساس‌مان را درک کنیم، به دنبالش خواهیم توانست به رفتار خودمان مسلط شویم و در واقع از کلام یا رفتار سراسر هیجان و خالی از عقل و منطق دوری کنیم.
مهدیه لشکری، کارشناس ارشد روان شناسی و زوج درمانگر در یادداشت اختصاصی برای ایران پزشک نوشت: چقدر از تصمیماتی که در اوج عصبانیت گرفتید پشیمانید؟ چقدر حسرت ابراز محبت‌هایی که می‌توانستید انجام بدهید، اما مقاومت کردید و انجام ندادید را بر دل دارید؟

شناخت هیجان و احساسات از ارکان اساسی کنترل رفتار به حساب می‌آید و اگر در لحظه‌ای که خشمگین می‌شویم بتوانیم احساس‌مان را درک کنیم، به دنبالش خواهیم توانست به رفتار خودمان مسلط شویم و در واقع از کلام یا رفتار سراسر هیجان و خالی از عقل و منطق دوری کنیم.


در این مقاله قصد دارم شما را با یک تکنیک بسیار ساده، اما کاربردی به نام نامگذاری هیجان آشنا کنم. بدین صورت که هر حسی که تجربه می‌کنید را اسم گذاری کنید: مثلا من الان غمگینم، دیگر نمی‌گوییم دلم گرفته چون این عبارت مبهم است.

بدین ترتیب کلیه احساسات خود را با نام می‌شناسیم و درک می‌کنیم.
 
احساسات این اسامی را دارند:
  • خشم
  • غم
  • شادی
  • تعلق خاطر و دوست داشتن
  • دوست داشتنی بودنامیدواری یا ناامیدی
  • سرخوردگی
  • شکست
  • پیروزی و قدرتمندی
  • رضایتمندی

برای این‌که یک حالت گیجی و سردرگمی را به یک احساس شفاف و ملموس تبدیل کنیم، از این تکنیک بهره می‌گیریم. از حالا به بعد این قدرت را خواهیم داشت که با کمی تامل و تقکر در مورد آن‌چه احساس می‌کنیم، منطقی‌تر رفتار کنیم.

این تمرین مهم را انجام دهید و سوالات خود را در بخش نظرات سایت ایران پزشک مطرح کنید.

پایان پیام/

https://iranpezeshknews.ir/News/1/25913
Share

آدرس ايميل شما:  
آدرس ايميل دريافت کنندگان