وقتی میان اخبار، گم می‌شویم

به گزارش خبرنگار ایران پزشک، پژوهشی در دانشگاه راتگرز آمریکا نشان می‌دهد که اخبار روزانه، چیزی بیش از اطلاعات ساده هستند. آن‌ها محرک‌اند؛ محرکی برای اضطراب. مطالعه‌ای که روی صدها نفر انجام شده، تاکید می‌کند که حتی یک مواجهه کوتاه با اخبار منفی، می‌تواند همان روز، سطح نگرانی را بالا ببرد و این اضطراب، فقط در همان روز نمی‌ماند، تا فردا هم همراه انسان است.
این فقط یک حس گذرا نیست. ذهن انسان به‌ سادگی میان «تهدیدهای بیرونی» و «ترس‌های درونی» تمایز نمی‌گذارد. وقتی هر روز با خبرهای هشداردهنده روبه‌رو می‌شویم، ناخودآگاه، آینده را تیره‌تر می‌بینیم.

پژوهشگران می‌گویند این فرآیند، ناخودآگاه، تو را از یک نگرانی مشخص (مثل کرونا) به نگرانی کلی درباره همه‌ چیز می‌برد و در این میان، امید، آرام و بی‌صدا، کمرنگ می‌شود.

آیا خبر خوب، نجات‌بخش است؟

برخی از شرکت‌کنندگان این مطالعه گفته‌اند که بعضی خبرها حس خوش‌بینی به آن‌ها داده است. گزارش‌های علمی، اطلاعات شفاف، یا داستان‌هایی با پایان امیدوارکننده. اما روان‌شناسان هشدار می‌دهند: اثر خبرهای خوب، کوتاه‌ مدت است. اثر خبرهای بد، عمیق‌تر و ماندگارتر.

چطور از ذهن‌مان مراقبت کنیم؟

نه‌تنها باید بدانیم چه می‌خوانیم، بلکه باید فکر کنیم چقدر، چرا و کی می‌خوانیم. فقط در ساعات مشخص اخبار بخوانیم. پس از خبرهای ناراحت‌کننده، چند دقیقه سکوت کنیم. منابع خبری‌مان را با دقت انتخاب کنیم و اگر دیدیم حال‌مان بدتر شده، به خودمان حق بدهیم؛ ما انسانیم، نه ماشین تحلیل.

پیام آخر

خبرها قرار است ما را آگاه کنند، نه این‌که هر روز، بخشی از ذهن ما را زخمی کنند. جهان همیشه پر از رویداد است، اما آن‌چه آینده را شکل می‌دهد، جهانی‌ست که در ذهن تو ساخته می‌شود.

منبع علمی

Kellerman JK, Hamilton JL, Selby EA, Kleiman EM. The Mental Health Impact of Daily News Exposure During the COVID‑19 Pandemic: Ecological Momentary Assessment Study. JMIR Mental Health, 2022; 9(5): e36966.

پایان پیام/