تمرین ساده برای افزایش تمرکز دانش‌ آموزان

به گزارش خبرنگار ایران پزشک، پژوهشی در مجله بین‌المللی سلامت و محیط زیست نشان داده است که تمرکز بر یک نقطه ثابت، روشی الهام‌ گرفته از سنت‌های کهن چینی، می‌تواند به شکل معناداری توجه و تمرکز دانش‌آموزان دبستانی را بهبود بخشد.

در این تحقیق گروهی از دانش‌ آموزان طی چند هفته تمرین‌هایی شامل حرکات بدنی ساده و تمرکز بر بخش‌های مختلف بدن مثل قلب یا ستون فقرات انجام دادند. سپس از همه آزمون سنجش توجه گرفته شد.

نتایج نشان داد دانش‌ آموزانی که در این تمرین‌ها شرکت کرده بودند، در شاخص‌های مهمی مثل توجه کلی، توجه متمرکز و توجه انتخابی رشد چشمگیری داشتند. به زبان ساده‌تر، آنها توانستند بهتر روی یک موضوع خاص متمرکز شوند و حواس‌پرتی‌های محیطی را نادیده بگیرند.

بازخورد خود دانش‌ آموزان هم یافته‌ها را تایید می‌کند. آنها گفتند در کلاس تمرکز بیشتری پیدا کرده‌اند، راحت‌تر به خواب می‌روند و احساس آرامش و کاهش استرس بیشتری دارند.

تحلیل

این روش برخلاف بازی‌های کامپیوتری یا ابزارهای پرهزینه، نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و تنها حضور یک مربی آموزش‌دیده کافی است. اجرای چنین تمرین‌هایی در مدارس می‌تواند راهی کم‌هزینه برای افزایش کیفیت یادگیری و همزمان بهبود سلامت روانی و جسمی دانش‌ آموزان باشد.

البته پژوهشگران یادآور می‌شوند که این مطالعه تنها روی دانش‌ آموزان سالم انجام شده و لازم است کارآزمایی‌های بیشتری روی گروه‌های دارای اختلال توجه یا مشکلات خواب انجام شود.

جمع‌بندی

تمرکز روی یک نقطه ثابت، روشی ساده و در دسترس، می‌تواند به تقویت توجه و کاهش حواس‌پرتی کودکان در عصر دیجیتال کمک کند. این تمرین‌ها علاوه بر بهبود عملکرد درسی، به خواب بهتر و آرامش ذهنی دانش‌آموزان نیز یاری می‌رساند.

منبع

Lai, Y.-J., & Chang, K.-M. (2020). Improvement of Attention in Elementary School Students through Fixation Focus Training Activity. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(13), 4780.

پایان پیام/